إعطاء اللياقة البدنية التايكوندو الخاص بتدريب دفعة هذا هو برنامج التايكوندو تدريبات اللياقة البدنية لدينا. نستخدمها قبل المسابقات. أو بعد عطلة! أو في أي وقت لياقتنا تحتاج دفعة. نجد أنه يساعد بشكل خاص نطور اللياقة البدنية اللاهوائية والقوة. انها ليست روتين سهلا. حتى إذا كنت لا يصلح بالفعل قد لا تكون مستعدة لهذا البرنامج فقط حتى الآن. هل لديك تدريبات اللياقة البدنية للتايكوندو التي تعمل من أجلك؟ نحن أيضا يستغرق وقتا طويلا هنا لتمتد أي العضلات المشدودة. ثم نذهب للعدو خفيف جدا. ربما نصف ميل أو نحو ذلك. فقط لتسخين بلطف صعودا عضلاتنا. سباقات السرعة أو تلة تشغيل الآن لتشغيل. بعض الأيام ونحن نفعل التلال. بعض الأيام سباقات السرعة مسطحة. (نحن لا نفعل كل يوم واحد!) ونحن تعمل على العشب أو الرمل للحد من تأثير. لسباقات السرعة مسطحة. نحن تشغيل حوالي 70 مترا عند 100٪. اعطيناها كل ما لدينا. نحن تشغيل بأسرع ما يمكن بهدف تجاوز خط النهاية. ثم نحن هرول ببطء شديد أو المشي مرة أخرى إلى خط البداية. ونحن نفعل ذلك 4 أو 5 مرات خلال. وعلى تلة تشغيل يوما. نحن نبحث عن حاد، منحدر معشوشب نحو 70 مترا. نبدأ في الجزء السفلي. ثم سباق تصل بأسرع ما يمكن. نجد أن ثلثي الطريق حتى لدينا الساقين والرئتين يصرخون علينا أن تتوقف. سيكون من السهل سووو إلى الإقلاع عن التدخين. هذا هو عندما يكون لدينا لحفر عميقة. رفع رؤوسنا. رفع الركبتين لدينا.
No comments:
Post a Comment